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terça-feira, 7 de outubro de 2014

Como meditar...


A respiração está alinhada com corpo e mente e ela sozinha é a ferramenta que pode uni-los, iluminando e trazendo ambos para a paz e a tranquilidade…
Mantenha sua coluna ereta. 
Isso é muito importante. 
O pescoço e a cabeça devem estar alinhados com sua coluna vertebral; eles devem estar eretos mas nem duros nem tensos. 
Mantenha seus olhos focados um ou dois metros à sua frente. 
Se você puder, mantenha um leve sorriso.
Agora comece a seguir sua respiração e a relaxar os músculos. 
Concentre-se em manter sua coluna ereta e seguir sua respiração. 
Em relação a todo o resto, deixe ir. 
Deixe absolutamente tudo ir.

Thich Nhat Hahn
imagemdaqui



Um comentário :

  1. Dica excelente e funciona mesmo! Sou adepta há tempo...
    Abraço.

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